​

 

300 часовой курс подготовки преподавателей йоги — это следующий шаг, чтобы более точно определить учителя в вас. Школа Акши Йогашала предоставляет вам базу знаний, чтобы вы открыли для себя бескрайние возможности йоги. Мы покажем вам, как обрести более глубокую связь с самими собой, а 300 часовой курс сделает вас сертифицированными преподавателями йоги. Как говорится, камень должен пройти через многочисленные стадии очистки, прежде чем он станет бриллиантом.

​

Наша школа принимает заявки от всех сертифицированных инструкторов Йога Альянса, даже если у них не было времени проводить обучающие занятия после прохождения 200-часового курса. Мы также поощряем каждого желающего пройти 300 часовой курс обучения учителей йоги в Ришикеше подать заявку.

​

Йога Альянс подтвердила следующий план 300-часового обучения учителей йоги в Индии:

​

Продвинутый уровень требует большей сосредоточенности и отдачи как со стороны учащихся, так и учителей. Наши учителя, которые посвятили свои жизни тому, чтобы передавать знание йоги, наполнят ваше знание более ясными перспективами.Принимая во внимание обстоятельные рекомендации Йога Альянса, график на каждый день выглядит следующим образом:

​

Подъем в 5:30 — Начало дня с восходом солнца приносит телу пользу с многих точек зрения. Учащиеся просыпаются и после утреннего аюрведического чая начинают свой день с Хатха йоги. Плавные, но строгие формы в продвинутых асанах осуществляются на этом уровне Хатха йоги.

​

Пранаяма в 7:45 — позвоночный столб йоги, дыхательные движения важны для каждого, чтобы достигнуть желаемых высот йоги. Углубляясь в такие практики, мы применяем священные и секретные практики йогов в 300 часовой курс обучения учителей йоги.

​

Завтрак в 9:00 — Как и ранее, завтрак наполнен всем необходимым, что требуется для интенсивного дня. Продуманная диета поможет вам справиться с заявленной программой.

​

Философия йоги в 10:30 — Обширная тема и знаний, которые можно получить, никогда не будет достаточно. Принимая это во внимание, наши мастера йоги привели наиболее интересные аспекты философии йоги.

​

Уроки корректировок асан в 11:45 — Также значимо понимать необходимые методы корректировок во время обучения йоге. Эти уроки помогут студентам проводить собственные уроки изящно и легко, обучившись как корректировать своих студентов в асанах.

​

Обед в 13:00 — Полон вкусной и питательной пищей. Обед — очень важная пища дня. Салаты, бобовые, супы и другое, включая индийскую зелень, входят в меню, чтобы помочь студентам получать удовольствие от еды и в то же время получать силу.

​

Анатомия йоги в 3:00 — Объясняется, как работает тело человека, его структура, нервная система и пр., согласно Йогатерапии. Будучи учителем важно решать проблемы ваших обучающихся на детальном уровне. Наши уроки по йогатерапии в таких ситуациях очень полезны.

​

Виньяса Флоу в 4:15 — Продвигаясь вперед в этом виде йоги, наши учителя обучают студентов продвинутым асанам в разных последовательностях

​

Медитация в 6:15 — Формы и виды медитации усиливаются с каждым уровнем. Продвинутый уровень требует продвинутых методов медитации, что мы и предлагаем.

​

Ужин в 7:30 — Здоровый ужин, чтобы убрать весь стресс долгого дня, наряду с этим дается сила на следующий день.

Наши учителя всегда готовы помочь студентам и разрешить их сомнения и вопросы, даже вне уроков.

Детали программы:

Практика асан:

• Практика Хатха йоги  (продвинутый уровень)

• Больше внимания уделяется асанам среднего и продвинутого уровня

• Динамичное Приветствие солнцу с мантрами

Виньяса Флоу:

• Виньяса в асанах, стоя

• Виньяса в асанах, сидя

• Последовательность сидячих асан с акцентом на растяжку

• Виньяса в асанах на баланс

• Последовательность в асанах, лежа

• Виньяса в асанах с наклонами

• Виньяса в позах треугольника

• Виньяса в перевернутых асанах

• Виньяса в медитативных позах

• Виньяса в асанах на раскрытия таза

• Виньяса в асанах с балансами на руках

Практика Пранаямы:

• Пересмотр основных техник Пранаямы

• Продвинутые и интенсивные практики дыханий Бхастрика, Капалабхати, Уджайи, Сурья Бхеди и т.д.

• Использование Бандх (замков) для «поднятия» праны.

• Пранаяма Бхута Шуддхи (Очищение 5 элементов).

• Пранаяма, воздействующая на тонкое тело

• Пранаяма Сушумна

Отстройка и корректировка:

• Обучаемся минимизировать усилия в асане

• Фокусировка на “Шести шагах практики асаны” согласно Хатха йоге

• Защита суставов

• Как удерживать центр тяжести для баланса в асанах

• Вариации асан в виду особенностей и ограничений тела

• Использование Вдоха, Выдоха и задержки для защиты тела

• Различные вариации и корректировки для важных и «деликатных» асан

• Искусство корректировок без давления

• Правильное использование пропсов

 

Шаткрии (Очистительные практики):

• Практика очищение водой (джалнети)

• Практика Сутранети (веревкой)

• Кунджала (очищение желудка)

• Шанкапракшалана для очищения всего тела

• Практики на внутренние Тратаки

• Практика Наули и Агнисары

Медитация и расслабление:

• Глубокие медитации для Манамайакоши

• Различные виды медитативных практик из Виджняна Бхайрава Тантры

• Эмоциональное очищение через медитацию

• Сушумна медитация

• Медитация на сердечный центр

• Наблюдение в тишине

• Медитация в движении (созерцательная ходьба)

• Средние и продвинутые практики Йоганидры

• Очищение снов

• Глубокое расслабление от точки к точке с визуализациями света

• Дыхание позвоночником

Кундалини йога и йога звука:

• Объяснение Кундалини и чакр.

• Практика баланса энергий для начальной стадии Кундалини

• Техники для пробуждения Сушумны

• Пранаямы для очищения нади для подъёма Кундалини

• Асаны для пробуждения чакр

• Кундалини медитация

• Повторение мантр

• Практика Биджа мантр

• Хад и Анхад Нада

• Практики наблюдения звука (нада)

Аюрведа:

• Точки мармы, как работать с основными

• Шесть вкусов и их влияние на доши

• Свойства целебных растений

• Практики асан для балансировки дош

• Как заботиться о Пране, Оджасе и Теджасе

 

Философия:

• Йога Сутры

  • Как устранить причины страданий?

  • Объяснение 8 столпов йоги

  • Как практиковать, чтобы добиться наилучшего результата?

  • Что такое Самадхи?

  • Как мы можем добиться совершенства?

• Хатха Йога Прадипика

  • История Хатха йоги и традиции Натхов

  • Основные практики от Хатха Йоги до Раджа йоги

  • Поддержка и препятствия в йоге

  • Наданусандхана (Раскрытие звуков)

  • Описание Кундалини, чакр и Нади из тантр

  • Изучение Янтр и их воздействие

  • Четыре Пурушартхи (объекты стремлений)

  • 4 ашрама (этапы жизни)

  • Основы Шива сутр

  • Тонкие аспекты дыхания Свародая Тантры

• Бхагавад Гита

  • Что такое карма йога и отказ от плодов

  • Что такое стабильная мудрость и как этого достичь?

  • Что такое путь поклонения?

  • Как контролировать чувства?

  • Причины эмоций

Анатомия и физиология:

• Высшие стадии физиологии йоги (чакры, нади и т.д)

• Биомеханика суставов

• Костно-мышечная система. Функции веретен и чувствительных нервных окончаний в сухожилиях.

• Воздействие практики йога на костно-мышечную систему

• Изучение нервной системы и влияние на нее йоги

• Связь между сплетениями, чакрами и железами. Как их активировать с помощью йоги.

• Эндокринная система и воздействие на нее йоги

• Пищеварительная система и воздействие на нее йоги

Йогическое управление общими физическими и эмоциональными проблемами (Йога-терапия)*:

• Основные принципы Йога-терапии

• Пределы и границы йога терапии

• Как диагностировать основные физические проблемы

• Управление с помощью йоги простыми психологическими проблемами как стресс, гнев, страх, депрессия и т.д.

• Управление с помощью йоги общими соматическими проблемами как синуситы, диабет, давление, проблемы пищеварение, травмы позвонков.

Методология преподавания:

• Принципы отстроек асан и вариации для продвинутых элементов практики.

• Техники для безопасного вхождения В асану и Из асаны в продвинутых позах.

• Последовательность согласно возрасту, полу, гибкости, опыту.

• Действия при экстренных ситуациях.

• Как подбирать подходящие слова и голос для инструктирования